如何缓解社交恐惧症

　　如何缓解社交恐惧症?大家了解吗?社交恐惧症是心理精神疾病，疾病发作会影响到人的自信心，让人的内心充满恐惧，也影响人的社交能力。对于恐惧症患者们只要战胜自己的内心才能缓解摆脱疾病。恐惧症的发生可以说是我们人心理上的一种病态，一定要及时缓解，避免造成严重的伤害。

　　如何缓解社交恐惧症：

　　一、正确的自我评价：首先，自我评价是很重要，自己不能正确的评价自己，就说明自己都不了解自己，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如自己的演讲能力不行，但是写作的能力不错这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　二、使自己放松：其次，我们生下来就是一个受罪的过程，因此学会苦中作乐是非常重要，治疗社交恐惧症，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。

　　三、正确的认识观：我们的世界观、认识观是从小培养的，因此我们需要正确的引导我们自己，在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。因此，我们应树立正确的认识观。了解治疗社交恐怖症有什么方法，以便及时远离疾病的困扰。

　　如何缓解社交恐惧症?以上就是关于社交恐惧症的缓解方法的详细介绍了，社交恐惧症带来的危害和影响是非常大的，希望能够尽快的去正规的医院进行疾病的治疗。