患上焦虑症要多吃什么?在日常生活中由于不同的原因每个人都有不一样深度的焦虑情绪存在,只是有的人焦虑的情绪较浅,随时间可以慢慢消失,但有的却患得的较深,慢慢的还会发展成为焦虑症。有些饮食是可以缓解焦虑情绪的。我们可以通吃一些缓解焦虑的食物来调节自己的焦虑情况。
蓝莓有利长期记忆:蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害,降低患老年痴呆的风险,可改善认知过程,促进思维.野生蓝莓效果更佳.
薄荷茶减少焦虑:薄荷气味有助于集中注意力,提高工作效率.研究发现,薄荷可提高司机警觉度,减少焦虑.与此相反的是,吃过多糖果和甜点则会让你昏昏欲睡.
咖啡是大脑的燃料:现煮的咖啡是大脑的好燃料.咖啡因有助延缓衰老,促进短期记忆.一杯咖啡就足以提高注意力,改善解决问题技巧.但咖啡过量则会有相反的效果.
菠菜有益心情:菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族,有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素,是治疗焦虑症不错的选择.巧克力也有保持心情的功效(白巧克力除外).
奶酪、坚果稳定情绪:斯洛伐克科学家发现,奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸,可以使人们的焦虑情绪减轻一半.
鱼类增强思维:鲑鱼或鲭鱼中含有的欧米伽3脂肪酸有益大脑组织,可以增强思维能力.鲑鱼还富含防止老年痴呆症的化学物.
患上焦虑症要多吃什么?上述食物均可以很好的帮助患者有效抑制焦虑症的发生,相信大家现已有所了解,如还有不明白的问题,欢迎在线咨询!
