焦虑是如何自我调节的?在生活中还是有很多人会感到焦虑或者是因为自己的努力，其实大多是因为心理压力太大，所以如果我们发现自己对焦虑首先应该从内心对自己的焦虑进行一些有效的调节，这种焦虑现象可以给患者带来的影响和伤害是非常可怕的，因此，我们在日常生活中一定要及时治疗焦虑症的发生，那么关于焦虑症的自我调节我们需要注意什么呢?让我们来看看:
焦虑是如何自我调节的?
焦虑障碍的自我调节应注意以下几点:
1、建立信心:增加信心是治疗焦虑症的必要前提。缺乏自信的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧。因此，焦虑患者首先要自信，要相信自己每增加一次自信，焦虑就会减少一点，最终将焦虑驱逐出去。
2、自我放松:即从紧张中释放出来。例如:在稍好一点的精神状态下，想象各种可能出现的危险情景，让最弱的情景先出现，并反复出现。渐渐地，你会发现，即使想到任何危险的情况或整个过程，也不再会引起焦虑。
3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪经历或欲望加以压抑，压抑到潜意识中，但并未消失，因而产生了疾病。你知道痛苦和焦虑，但你不知道为什么。在这种情况下，有必要反思自己，并说出是什么在你的潜意识中造成了痛苦。如果有必要就发泄。
4、注意力转移:焦虑患者发病后大脑总是在思考、坐立不安、挠头、疼痛异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移其注意力。如在想象中，找一本有趣而有吸引力的书来读，或从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。
5、自我暗示催眠:焦虑症患者大多数人都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来，这个时候可以使用自我暗示催眠。例如，你可以用手数数或看书来帮助自己入睡。
关于焦虑症的自我调节你需要注意什么，相信通过以上内容的介绍朋友们已经了解了吧，焦虑症的发生可以说对患者朋友造成的影响和伤害是非常可怕的，所以一定要及时治疗焦虑症的发生。
