焦虑症病情虽然不是什么大病,但其带来的危害还是不容小觑额的,会影响到人们工作生活中的方方面面,不利于个人在工作的发挥和成长,人际交往方面也会受到一定的阻碍,那么具体,如何自我调节焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  一、留出空白

  尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间,因为身心是需要定期保养的。

  二、展开想象

  主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

  三、增加自信

  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。

  四、自我反省

  有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  如何自我调节焦虑症?以上小编为大家介绍的4种焦虑症自我调节方法,希望可以给大家带来帮助。小编认识,这些方法如果加以应用,还是很有效果的。如果情况比较严重的话,那就需要积极到医院检查,配合医生治疗,来治愈病情。