怎样才能缓解抑郁症呢?今天的人容易受到各种因素的影响，或多或少的人心里都有一些抑郁症，但大多数人不知道如何去调整，所以抑郁症就会发生。我们都知道抑郁症的出现对患者及其家人的影响是很大的，所以如果发现抑郁症一定要及时去医院治疗，抑郁症会影响到你。不要伤害。那你能怎么办?做什么来缓解你的抑郁症?

　　1、保持良好的生活。患抑郁症后，患者应尽量养成良好的生活习惯，坚持每天早睡早起，注意身体健康。缓解情况，以免这些因素加重病情。

　　2、适当的运动，适度的运动是保证自身活力的最佳方式，如果愿意，可以参加一些对缓解自身压力、疏导负面情绪有很大积极作用的娱乐活动。

　　3、注意身体的营养平衡，比如多吃高热量的肉类、豆类、香蕉、鱼等，多吃热量来满足身体的需要。

　　4.当你情绪低落时，你可能想做些别的事情来分散自己的注意力，比如看书或听音乐。

　　我该怎么做才能缓解我的抑郁症?那是抑郁症专家的介绍。日常生活中不要给自己太大压力。在日常生活中坚持并做好。作为预防措施，及时去正规医院就医，防止抑郁症进一步伤害自己。