南京检查抑郁症医院=如何预防更年期抑郁症?现代社会抑郁症的发病率超过精神疾病的一半。据最新医学调查数据显示,我国绝经期抑郁症的发病率仍然相当高,很多绝经期女性都受到抑郁症的困扰。更年期抑郁症是难以治愈的严重精神疾病,希望老年人一定要多加预防!

  1、调整情绪,进入更年期的女性要保持乐观的情绪,尽量控制自己的坏脾气,保持心态平衡,定期安排个人生活。应消除紧张,不烦恼,不冲动生气、欲望,尽量避免不良心理刺激,稳定情绪,帮助身体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。同时,还应加强夫妻之间的舒适和沟通,注意保持正常的性生活,这样会给自己一个“不老”的好感觉,有利于心理的调整,对预防更年期抑郁症非常有益。

  2、广交朋友,丰富个人生活,多参加社会活动,多与社会交往,多与他人交流,多思考一些快乐的事情,可以陶冶性情,保持良好的心态。更年期女性几乎都退休了,有的已经退休或在家下岗了,心理压力更大,有失落感。这时要安排好生活节奏,适当增加爱好。如吃鱼、赏花、画画、下棋、听音乐,不仅能增加生活兴趣,还能保持良好的大脑功能,改善身心健康,对预防和治疗更年期抑郁症大有裨益。

  3、劳逸结合,加强体育锻炼,劳逸结合适度,能使经络通畅,气血和谐,阴阳恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、剑练、慢跑、散步等户外活动,在锻炼的乐趣中,忘掉身边的烦恼,从而增强身体和植物神经的调节能力,对防治这种疾病有很大的好处。同时,生活中要注意劳逸结合,睡眠充足。这是预防更年期抑郁症的常见方法之一。

  南京检查抑郁症医院=如何预防更年期抑郁症?以上就是关于更年期抑郁症预防方法的具体介绍,一旦患上更年期抑郁症一定要及时到医院进行治疗,以免造成严重后果。