对于抑郁症这种疾病，我们需要运用所谓的自我适时强化法，也许我们并不了解这种方法是什么，其实这是一种心理疗法，其理论基础是:有些人对自己的消极情绪进行强化后，自己的抑郁症就会出现。相反，为了减少抑郁，积极的情绪应该不断加强。那么，抑郁症的自我强化方法是什么呢?具体实现如下:
抑郁症的及时自我强化规律是什么
1. 坚持正常的活动。
有的患者可以正常上班，可以正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。我做得越多，越觉得自己没用。事实上，病人有能力完成工作任务，做家务。只要坚持干下去，自己的情绪就不会越来越低落。
2. 保持计划的开放性。
每天晚上睡觉前，想想明天要做什么。不要计划得太高，也不要计划得太低，要留有足够的空间。这样，你每天都可以完成你的计划。这就是人们常说的“一跃而起摘水果”。
3.肯定自己。
每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在未来一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。记日记是记录好的经历、进步和成就的最好方式。每天都这样记日记，生活就会变得越来越有趣。
4、不要向亲朋好友谈论消极的事情，亲朋好友不要听患者的消极谈话。这不是缺乏对病人的同情，主要是亲友听病人讲消极的事情，会加强他们讲消极的事情的好。
抑郁症的及时自我强化规律是什么?古人说:心脏病必须还心药，解必钟人。既然抑郁症是一种心理疾病，肯定会使用心理治疗，就是在使用“心脏药”进行治疗。但是心理治疗也要根据病人的病情质量来进行，切不可盲目治疗。
