我之前已经向您介绍过,抑郁症主要是由于体内多巴分泌不足和肾上腺素失衡引起的。药物通常用于调节和刺激多巴胺分泌以稳定疾病,事实上,此外,生活中有许多成分也可以起到稳定疾病的作用。关键在于如何吃更健康的食物。那么具体的抗抑郁食品有哪些呢?让我们一起看看。

  抗抑郁食品。

  1.柚子: 柚子不仅有浓烈的香味,还能净化复杂的思想,提神醒脑。至于葡萄柚中含有大量的维生素c,它不仅可以保持红细胞的浓度,使身体具有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,维生素c是制造多巴胺和N-肾上腺素的重要成分之一。

  2.菠菜: 菠菜不仅含有大量的铁,还含有人体所需的叶酸。人体中缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和阿尔茨海默病。研究还发现,那些不能服用足够叶酸的人在5个月后无法入睡,并有健忘症和焦虑等症状。研究人员推断,缺乏叶酸会导致大脑血清水平下降,导致抑郁。

  3.鸡: 英国心理学家给被试者吃了100微克的硒后,被试者普遍反应,感觉自己精神很好,思想更加协调。美国农业部也发表了类似的报告。丰富的硒来源包括鸡肉、海鲜、全谷物等。

  红色食物有助于缓解抑郁

  1.樱桃: 密歇根大学的一项研究发现,樱桃中存在一种叫花青素 (花青素) 的物质,可以减轻炎症。密歇根大学的科学家认为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。

  2.苹果: 气质温和,含有多种维生素和微量元素,是所有水果中最完美的一种。此外,西红柿、红辣椒、西瓜等红色食物是改变焦虑的天然药物,因为红色食物富含 β 胡萝卜素和番茄红素。此外,红色的水果和蔬菜还可以在视觉上刺激人们,使人们张开嘴,感到精神焕发。因此,红色食物也是抑郁症患者的首选。

  3.南瓜: 南瓜富含维生素B6和铁,可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖,葡萄牙糖是大脑中唯一的燃料。

  什么是抗抑郁食品?如菠菜和葡萄可以缓解抑郁,而樱桃、苹果等红色食物可以帮助缓解抑郁,促使患者的情绪不要过于悲观和绝望,这可以在一定程度上缓解疾病。