什么食物对治疗抑郁症有帮助?什么是抑郁症，相信大家都知道，以及如何治疗抑郁症，我想很多人都会像我一样，不知所措。当然，我们也可以通过查找资料来得到相应的治疗。抑郁症的治疗方法有很多，考虑到这些人对医生的恐惧，我想介绍一些食物疗法。
什么食物对治疗抑郁症有帮助?
深水鱼:人们认为鱼油中的脂肪酸与碳酸锂等常见的抗抑郁药有类似的效果，可以减少心理焦虑。
香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以使人精神振奋，增强信心。香蕉也是色氨酸和维生素B6的最好来源，有助于减少大脑中的抑郁。
葡萄柚:葡萄柚不仅是丰富的香味,还能净化复杂的思想和大脑刷新;高数量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,增加阻力,而且还扮演着重要的角色在生产多巴胺、肾上腺素和其他“令人兴奋”的物质。
菠菜:菠菜除了含有大量的铁外，人体还需要更多的叶酸。叶酸的缺乏与包括抑郁症和阿尔茨海默氏症在内的精神疾病有关。研究发现，那些摄入叶酸不足的人在五个月后无法入睡，还会出现健忘和焦虑等症状。
樱桃:研究发现，樱桃中称为花青素的化合物可以减少炎症。专家说，吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。据报道，长时间在电脑前工作的人会遭受头痛和肌肉疼痛。他们也可以吃樱桃来改善他们的状况。
大蒜:德国一项关于大蒜降低胆固醇效果的研究发现，吃大蒜能让人感觉不那么累、不那么焦虑、不那么容易生气。
南瓜:南瓜对你的心情有好处，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑唯一的能量燃料。
低脂牛奶:美国的一项研究发现，患有经前综合症的女性在连续三个月摄入1000毫克的钙后，有四分之三的人压力、易怒或焦虑都有所减轻。低脂或脱脂牛奶是钙的最好来源。
含硒食物:英国心理学家在摄入100微克硒后，受试者普遍报告感觉更加警觉和协调。丰富的硒来源包括干果、鸡肉、海鲜、全谷物等。复合碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，含有微量矿物质，如硒，可以改善心情。
什么食物对治疗抑郁症有帮助?所以，当然，食物疗法更适用于轻度抑郁症患者，但世界上有很多人患有抑郁症。毕竟，治疗抑郁症的方法有很多，比如药物治疗和心理治疗。在这一点上，我倾向于建议重度抑郁症患者去医院接受治疗。
