如何预防女性更年期抑郁症?更年期不可避免地发生在我们身上，不仅带来身体上的不适，也带来心理上的创伤。近年来，更年期抑郁症作为一种严重危害更年期妇女身心健康的心理疾病，在广大中年妇女恐慌的同时，也引起了社会的广泛关注。
如何预防女性更年期抑郁症?
精神病院的医生指出，患有更年期抑郁症的女性往往具有抑郁的体质，在更年期多种生理心理因素的作用下发病。其实更年期抑郁症和一般抑郁症并没有太大的区别，而且预防措施基本上是一样的，只是要在更年期考虑这个因素。
鉴于此，专家们给出了预防女性更年期抑郁症的五点建议，供大家参考。
1. 控制你的饮食。
首先，饮食要清淡，少盐、少糖，多蛋白质、多钙、多维生素，合理营养。其次，食物不要太酸、太细，以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素，从而降低机体的免疫能力。再次，饮食结构要合理，多样化，适当多吃蔬菜、水果等碱性食品，保持体内酸碱平衡。
2. 缓解心理压力。
心理压力是许多生理和心理障碍的主要原因，也是更年期抑郁症的主要原因。因为，巨大的心理压力会影响神经系统的功能，扰乱内分泌系统，导致身体产生过多的酸，降低身体免疫力，引起抑郁。因此，要保持好心情，适当缓解心理压力，对于维持弱碱体质，预防更年期抑郁症尤为重要。
3.保持有规律的生活。
生活不规律会导致内分泌系统紊乱，加重体质酸化，导致免疫能力下降、月经不调、抑郁等身心疾病。更年期妇女应养成良好的生活习惯，有规律的作息，保持弱碱性体质，远离各种疾病。
4. 不要抽烟，少喝酒。
吸烟和饮酒在一定程度上会导致人体酸化，免疫力降低，使绝经期有抑郁的机会，会导致绝经期女性提前衰老。
5. 保持体力活动。
体育活动本身可以增强体质，在阳光下出汗有助于排出多余的酸，可能有助于提高免疫力和预防各种更年期疾病，包括更年期抑郁症。
如何预防女性更年期抑郁症?更年期这一特殊时期，很多女性都会出现抑郁症，建议大家做好以上预防工作，减少抑郁症的发生。
