马鞍山心理医院_如何走出抑郁症?抑郁症是严重的心理疾病,患上抑郁疾病对自身的危害是非常大的。抑郁症一定要及时治疗,在治疗期间自我治疗是非常重要的。经过多年的探索,依靠自己的力量走出来的人才能真正恢复健康了。那么,如何走出抑郁症?下文为大家具体介绍:

  从我个人几十年与抑郁症斗争的经历来看,抑郁症除了身体方面的生理基础以外,认知方面通常也存在很多错误的思维模式。比如思维模式比较负面,悲观,对别人不信任,经常会关注杯子里不满的那部分。

  第一要活在当下。不要焦虑未来,追悔过去,这些都是没有意义的空耗能量,除了让自己不开心以外,对事情完全没有任何帮助。建议大家去看《当下的力量》,这本书对我有划时代的意义。

  第二是接受现实,不要活在头脑里。头脑是自我的产物,和生活和现实是脱节的,过于活在头脑里很容易产生妄想症之类的精神分裂症。我个人的经验,不建议大家去看那些过于神叨叨的灵修类的书籍,譬如《一个瑜伽行者的自传》还有《与神对话》《奇迹课程》以及什么靛蓝纪,什么大天使啊之类的,之所以会有一阵子得精神分裂症就跟看了这些书有关系。

  第三要学会爱自己,宽容自己,宽容别人。不要太过追求完美主义,不要对生活要求太高。如果总是高标准严要求,而自己的体力和智力又Hold不住,别人看到的世界可能有八十分,而你看到的只有四十分,自然就开心不起来了。

  第四要学会感恩。感恩父母,感恩别人,这个方面我还没有做到,可能能量还不足吧。

  笫五锻炼身体,注意休息,别让自己太累,别给自己太大的压力。

  马鞍山心理医院_如何走出抑郁症?通过上文的介绍希望对抑郁症患者有所帮助,相信随着身体素质的逐渐好转,认知思维的改变,情况会越来越好。