生活中的每个人都难免会失眠。失眠可以通过恢复正常的日常活动来治愈，但如果你长期失眠，你可以通过几种方式入睡。专家。每天晚上睡觉前用温水泡脚。这可以帮助您入睡，尤其是对于脑力工作者。先把脚泡在温水中，然后慢慢加热。水和一点汗水可以休息，直到你的脚变热。
1. 按摩
每天睡前按摩耳后的凹陷处 5 分钟。这个地方是人体的“睡觉之地”，具有以下作用。安静和镇静。
2.泡脚
每天晚上睡觉前用温水泡脚。这可以帮助您入睡，尤其是对于脑力工作者。先把脚泡在温水中，然后慢慢加热。水和一点汗水可以休息，直到你的脚变热。
3.睡前洗澡
不知道有多少人养成了睡前洗澡的习惯。其实这不仅卫生，而且还不错。是时候缓解压力并小心了。睡前2小时用温水泡澡，全身心放松，洗澡后体温会升高。睡前，你的体温会逐渐下降，你会感到昏昏欲睡。但是，请注意不要洗热水澡。如果天气太热，你的体温会减慢，你的大脑也不会困!
4、喝少量温牛奶
睡前睡上一杯温牛奶，可以放松一下肌肉。牛奶还含有催眠物质，可以让你全身舒畅，有助于缓解入睡时的疲劳。
5、睡个好环境
将室温控制在 20°C 可使室内空气流通。
如果失眠偶尔发生，这些提示将帮助您对抗失眠。如果患有慢性失眠症，应尽快去专科医院就诊，以免耽误病情，造成严重后果。
